איך סידור הארון יכול לעזור לנו בדיאטה

סדר בארון הבגדים

הסדר בארון הבגדים משפיע לא רק על מה אנחנו לובשים באותו יום. הוא משפיע על החיים שלנו, על מצב הרוח שלנו באותו יום, על דימוי הגוף שלנו, על הביטחון העצמי בעבודה ובכלל. איך לסדר את הארון באופן שיעזור לנו לרדת במשקל? צפו בסרטון ובמאמר הנלווה כדי לגלות:

הבגדים שאנו לובשים

מטופלים רבים מספרים שהדקות הללו מול ארון הבגדים בבוקר משפיעות על כל היום. אנשים חושבים לפעמים שאם הם ירגישו רע עם עצמם וילבשו בגדים לוחצים זה יבאס אותם ויעלה להם את המוטיבציה לרדת במשקל – אולם ההיפך הוא הנכון!

דימוי גוף ירוד, בגדים לוחצים ותחושה של חוסר ביטחון לגבי המראה החיצוני עושים בדיוק את ההיפך – הם מחברים אותנו עם תחושה של חוסר יכולת, כשלון, אכזבה מעצמנו – תכונות המונעות מאיתנו להאמין בעצמנו.

בסדנאות לשיפור דימוי גוף ניתן לראות בבירור כי ככל שדימוי הגוף טוב יותר, קל יותר לאכול מאוזן ולרדת במשקל!

לסידור ארון הבגדים מחדש יש השפעה על דימוי הגוף

מדוע זה פועל ככה?

כאשר אנו אוהבים את עצמנו, מאמינים בעצמנו, מרגישים שאנחנו מסוגלים ושנצליח – יש פחות התעסקות עם אוכל, פחות אכילה רגשית ומכאן דווקא ירידה במשקל ושיפור בבריאות.

אם נתלבש בבגדים שמחמיאים לנו ונוחים לנו נרגיש טוב יותר עם עצמנו, נצליח לשמור על משקל, לבצע פעילות גופנית ותהיה לנו מוטיבציה גבוהה יותר לשמור על הבריאות.

אז איך לסדר את הארון באופן שיעזור לנו לרדת במשקל?

סידור הארון באופן שיסייע לנו בשיפור דימוי הגוף מתבצע בשני שלבים:

השלב הראשון
הוציאו את כל הבגדים החוצה וחלקו אותם ל-3 קבוצות:

• קבוצה ראשונה- בגדים שמחמיאים לנו, גורמים לנו להרגשה טובה ויושבים עלינו טוב.
• קבוצה שניה – בגדים פחות מחמיאים, שנראים פחות טוב, אך לפעמים צריך אותם.
• קבוצה שלישית – בגדים שאין סיכוי שנלבש ו/או בגדים שלא לבשנו אותם שנה ומעלה ו/או בגדים שכבר לא עולים עלינו למרות שאנחנו מקווים שיעלו עלינו.

השלב השני

נסדר את הבגדים מחדש בארון בשתי שורות:

• בשורה הראשונה נשים את הבגדים שמחמיאים לנו – הקבוצה הראשונה. אם אין לכם מספיק כאלה – זה הזמן לעשות קניות!
• בשורה השנייה – בגדים "סבירים", בגדים שאנחנו פחות לובשים אבל עדיין צריכים לפעמים- הקבוצה השנייה – מחוץ לארון !
• את הקבוצה השלישית – בגדים שלא לבשנו יותר משנה וכו' – לשים בשקית ולהוציא מהבית-לתרום, לזרוק או לתת!

לפעמים קשה לוותר על הבגדים שכבר קטנים עלינו. נדמה לנו שלוותר עליהם פרושו לותר על הירידה במשקל.

כפי שהסברתי קודם ההיפך הוא הנכון- דווקא כשאנחנו מרגישים טוב עם עצמנו ועם הגוף שלנו, קל לנו לעשות פעולות שמקדמות שמירה וירידה במשקל מתוך תחושת שלמות.

לכן אני ממליצה לאוורר את הארון- שיהיו בו בגדים שכיף ללבוש ושגורמים לכם להרגיש טוב בהן!

בהצלחה! 🙂

 צפו בהרצאה באורך מלא מאת אורנית יונה על דימוי גוף והקשר להפרעות אכילה

אורנית יונה – דיאטנית קלינית, B.Sc. מטפלת בעודף משקל והפרעות אכילה למעלה מעשר שנים. מנהלת את קליניקת "דעת הגוף" ברמת–גן המתמחה בטיפול באכילה רגשית. טיפלה בלמעלה מ- 1500 מטופלים ומכשירה דיאטניות לטפל בשיטת הנון-דיאט הדוגלת בהעצמת דימוי הגוף ויציאה ממעגל הדיאטות. מתנדבת בפורום נערות באתר girls4, כותבת טור באתר "פוד דיקשנרי – מרזים ללא דיאטה". מרצה ומנחת קבוצות לדימוי גוף, הפרעות אכילה והרזיה ללא דיאטה. 

תגובות

תגובות